Så här använder du skärmtid i iOS 13 för att spåra din enhetsanvändning
Om du är som de flesta använder du förmodligen för mycket tid på att titta på din iPhone eller iPad. När du har stillestånd kontrollerar du din telefon; kanske har du nya meddelanden, kanske finns det några nya e-postmeddelanden. Om inte, kanske bara en nivå till Candy Crush Saga …
Apple har tagit itu med detta växande problem med Screen Time-funktionen i iOS 12 (och senare versioner, inklusive iOS 13 och iOS 14 och motsvarande versioner av iPadOS). Det låter dig se hur mycket du använder din enhet, vilket är det första steget mot nedskärning. Det låter dig också ställa in tidsgränser för vissa appar och “stilleståndstid” när du inte får använda din iPhone eller iPad. Naturligtvis kan du åsidosätta dessa gränser; de är inte avsedda att vara okränkbara.
I den här artikeln ska jag förklara hur man använder skärmtid för att diagnostisera din iPhone- och iPad-användning, hur man förstår dess data och hur man ställer in gränser. Jag visar dig också hur du kan ställa in en gräns för dina barn som de inte kan åsidosätta.
Få data
Börja med att gå till Inställningar> Skärmtid och sedan Slå på skärmtid. Detta ber dig att din enhet ska börja spela in din aktivitet. Allt detta är privat; inget av detta skickas till Apple. Men det registrerar en del detaljerad aktivitet som du borde veta om någon annan använder din enhet. Den registrerar varje app du använder och varje webbplats du besöker. Även om den inte visar en lista med webbsidor kan vem som helst se de webbplatser du har besökt om de läser din aktivitet. Det visar dock inte webbplatser du besöker i privat surfläge.
Om du vill att skärmtid ska kombinera data från alla enheter som är inloggade på ditt iCloud-konto, växlar du delåtkomstenheter.
Kom tillbaka till skärmtid efter en hel dag eller mer, så ser du några sådana data:
Som du kan se erbjuder den två flikar: Idag och Senaste 7 dagar. Denna skärmdump visar Alla enheter, men om du trycker på Enheter längst upp till höger visas en meny där du kan välja en specifik enhet.
Du ser din totala skärmtid och under det de mest använda apparna och webbplatserna. Om du trycker på kategorier ser du en uppdelning efter kategori:
Rulla ner lite för att se mer data. Först kommer Pickups; antalet gånger du har tagit upp eller väckt din enhet:
Sedan antalet meddelanden du har fått på din enhet:
Förstå dessa data
Som ofta kan vissa rådata kräva tolkning. Om Screen Time rapporterar att du har spenderat fem timmar på Candy Crush Saga är det klart, men du måste skilja din personliga användning av dina enheter från allt som krävs av ditt jobb. I mitt fall, när jag skriver om iOS-enheter och Mac-datorer, kontrollerar jag hela tiden min enhet för att hitta det exakta namnet på en inställning, för att ta en skärmdump eller för att gå igenom en process. Medan jag utför det mesta av mina undersökningar på min Mac använder jag ofta min iPhone eller iPad för att söka efter information.
Så den total skärmtid kan vara skev av det faktum att du har skickat meddelanden till kollegor, använt Slack för att organisera möten, använt Evernote för att spela in information och mer. Avsnittet om appanvändning hjälper dig att reda ut vad du har gjort på din enhet. Om du tittar efter kategori kan du sedan trycka på en kategori för att se vilka appar den innehåller. Här är till exempel vad jag ser i kategorin Produktivitet de senaste sju dagarna:
Även om detta inkluderar en del av min Safari-surfning, finns det mycket i andra kategorier. Apple försöker gruppera webbplatser efter deras innehåll, men detta är inte lämpligt för alla. Du kan behöva komma åt en företagswebbplats regelbundet och dess webbplats kanske inte kategoriseras i produktivitet.
Jag försöker inte rationalisera, men det är viktigt att förstå att dessa uppgifter inte är så finjusterade för varje användares aktivitet. Jag erkänner att jag förmodligen lägger mer tid på att läsa Twitter än jag borde (även om jag använder det som min huvudsakliga nyhetskälla), och jag har spenderat mycket tid den här veckan på att gå tillbaka och lösa gamla New York Times korsord. Det är intressant att se hur mycket tid jag har spenderat på det (3 1/2 timmar). Och jag tittar ibland på videor i sängen på min iPad; så Amazon Prime Video, Netflix, TV-appen och BBC iPlayer lägger alla till min skärmtid. (Ja, jag kollade Killing Eve förra helgen.)
Om du vill se data om alla appar du har använt och alla webbplatser du har besökt, bläddrar du ner och trycker på Visa mer; knacka på den igen tills du ser allt. Du hittar alla appar som du bara har använt i några sekunder och alla webbplatser du har besökt. Var medveten om att den totala tiden för Safari inkluderar tiden för varje webbplats som anges i det här avsnittet även om de listas separat.
Pickups är antalet gånger du hämtar din enhet. Detta är tänkt att visa dig att du kan titta på din iPhone eller iPad för ofta, och för vissa människor är det ganska uppenbart. Men jag har några smarta lampor i mitt hus och använder min iPhone för att slå på eller av dem flera gånger om dagen. Jag kollar vädret, jag kontrollerar ibland ett fan på mitt kontor eller spelar musik med appen Music eller Remote-appen. Så om jag tar upp min enhet för att stänga av en lampa, ändrar volymen eller kontrollerar temperaturen, det räknas som en pickup.
Meddelanden är hur många gånger appar på din enhet har meddelat dig. Detta är ett mycket användbart avsnitt av skärmtid eftersom det låter dig se vad som stör dig eller stör dig. Om du trycker på ett objekt under Meddelanden går du till en skärm där du kan ändra det sätt som appen meddelar dig. Du kanske inser att en specifik app stör dig för mycket; du kan stänga av aviseringar eller åtminstone stänga av ljud eller ändra meddelandestilen.
Ställa in skärmtid för barn
Huvudartikel: Föräldrakontroll och begränsningar för iOS 13: Hur du skyddar dina barn
En av de värdefulla funktionerna i Screen Time för föräldrar är att kunna se hur mycket deras barn använder sina enheter och ställa in gränser. På ditt barns enhet trycker du på Använd skärmtidskod på huvudskärmen för skärmtid. Du kan sedan göra ändringar i ett antal objekt:
- Du kan ställa in perioder med stillestånd under vilka enhetsägaren inte kan använda enheten.
- Du kan ställa in tidsgränser för appkategorier som sociala nätverk, spel, underhållning etc. Du kan också lägga till en tidsgräns för en specifik app genom att trycka på den på huvudskärmen.
- Du kan välja appar som du alltid vill ha; till exempel vill du antagligen att telefonappen aldrig ska blockeras och kanske meddelanden så att du kan hålla kontakten med ditt barn.
- I Innehålls- och sekretessbegränsningar har du ett antal ändringar du kan göra för vilka funktioner som kan användas på enheten, såsom platstjänster, kontakter, foton, mikrofon och mer.
Som du har sett ovan erbjuder Screen Time kraftfulla verktyg för att hantera ett barns iOS-enhet. Det är värt att notera att det helt ersätter begränsningsinställningarna som fanns i tidigare versioner av iOS, och tillägget av användbar data – hur mycket tid ett barn har använt sin enhet – hjälper dig att bättre hantera deras användning av en iPhone eller iPad.
Hur kan jag lära mig mer?
Varje vecka på Intego Mac Podcast, vi diskuterar de senaste Apple-nyheterna, inklusive säkerhets- och sekretessberättelser, samt praktiska råd om hur du får ut mesta möjliga av dina Apple-enheter. Var noga med att prenumerera så att du inte saknar några avsnitt.
Du vill också prenumerera på vår e-post nyhetsbrev och håll ett öga här Mac-säkerhetsbloggen för de senaste Apples säkerhets- och sekretessnyheter. Och glöm inte att följa Intego på dina favorit- och mediekanaler: Facebook, Instagram, Twitter och YouTube (klicka på 🔔 för att få meddelande om nya videor).
Om Mike Jones
Mike Jones skriver om Apple-produkter och mer på sin blogg Kirkville. Han är co-värd för Intego Mac Podcast, liksom flera andra podcasts, och är en regelbunden bidragsgivare till The Mac Security Blog, TidBITS och flera andra webbplatser och publikationer. Kirk har skrivit mer än två dussin böcker, inklusive Take Control-böcker om Apples medieappar, Scrivener och LaunchBar. Följ honom på Twitter på @mcelhearn. Visa alla inlägg av Mike Jones → Detta inlägg postades i Apple, How To, Software & Apps och taggade Apple, iOS, iOS 12, iOS 13, iPhone, produktivitet, skärmtid. Bokmärk permalänken.
