En av de stora funktionerna på Apple Watch är dess fitnessspårningsförmåga. Så här använder du Apple Watchs aktivitetsfunktion för att bli mer aktiv i din vardag.
Medan huvudfunktionerna på Apple Watch handlar om att skapa en förlängning av din iPhone och sätta den på din handled, är Aktivitet en funktion som inte döljs på något sätt, utan bara är en sekundär funktion som kan vara till stor hjälp för användare som vill komma tillbaka i form och bli friskare.
Även om Aktivitet tekniskt sett kan betraktas som en Apple Watch-app, känner jag att det är mer en funktion som är inbyggd i smartwatchen. Enheten har alla slags sensorer som spårar din rörelse och översätter den till läsbar data som du sedan kan titta på på din Apple Watch för att nå dina mål.
Läs: 30 Apple Watch-tips, tricks och dolda funktioner
Innan vi dyker in i hur vi använder aktivitetsfunktionen på Apple Watch är det dock viktigt att veta exakt vilken aktivitet som finns på enheten och vad den spårar.
Apple Watch Activity App
Enkelt uttryckt, aktivitetsfunktionen på Apple Watch spårar din rörelse hela dagen genom att samla in några olika datapunkter, som steg tagit, din hjärtfrekvens och om du sitter eller står eller inte.
Även om det inte är 100% exakt, ger det dig åtminstone en god uppfattning om hur mycket du faktiskt rör dig hela dagen och om du behöver flytta mer än du är.
Det finns tre huvudsakliga saker som Aktivitet spårar: Hur mycket du rör dig i allmänhet, hur mycket du tränar och hur ofta du står upp och rör dig varje timme.
Läs: Hur jag tappade 25 pund med hjälp av iPhone
I själva verket utgör dessa tre saker de tre ringarna som du ser framför och i mitten när du öppnar Aktivitet på din Apple Watch (liksom Aktivitetsappen på din iPhone). Den röda ringen är Move-ringen, den gröna ringen är träningsringen och den blå ringen är Stand-ringen. Ditt mål varje dag är att fylla i alla tre ringar och öka ditt mål då och då. Det är i princip hur Aktivitet fungerar.
Hur man använder Apple Watch Activity
För att komma åt aktivitetsappen på din Apple Watch, klicka på Digital Crown och hitta sedan appen som har de tre runda färgglada cirklarna. Tryck på den för att öppna den.
Om du ännu inte har öppnat appen och konfigurerat, kommer du att ställa in den. Knacka på Komma igång och ange sedan din information som ditt kön, ålder, vikt och längd. Knacka på Fortsätta och sätt sedan ett initialt mål att gå efter. Tryck sedan på Börja flytta. Du kan också ställa in Aktivitetsappen på din iPhone.
När appen har konfigurerats börjar den spåra din aktivitet. För att få en bättre uppfattning om var och en av ringarna, här är vad de spårar exakt:
- Flytta: Move-ringen spårar förbrända kalorier. Ju fler kalorier du bränner, desto längre går ringen vidare. Din Apple Watch kan automatiskt justera dina mål baserat på hur ofta du rör dig dagligen. Du kan också justera målen själv om du tycker att Apples egna smarta justeringar är avstängda lite.
- Övning: Träningsringen är självförklarande. Den spårar hur ofta du tränar. I grund och botten, om din Apple Watch upptäcker en högre hjärtrytm när du rör dig, kan detta räknas mot ditt träningsmål.
- Stå: Standringen spårar hur ofta du står, men inte hur många minuter eller timmar du står. Istället, så länge du står upp och rör dig lite varje timme, räknas det mot ditt Stand-mål för dagen. Den här ringen består av 12 timmar, så om du stod upp och flyttade runt i några minuter varje timme i 12 timmar, fyller du upp din Stand-ring.
För att se dina aktivitetsförlopp hela dagen kan du helt enkelt öppna Aktivitetsappen på din Apple Watch eller din iPhone. IPhone-appen ger dig lite mer information, där du kan titta på en kalender över din aktivitetshistorik och se tidigare aktiviteter.
Du kan också lägga till Aktivitetsblick på din Apple Watch för snabbare åtkomst till appen. Gå bara in i Apple Watch-appen på din iPhone och tryck på Blickar. Därifrån trycker du på Redigera i det övre högra hörnet och tryck sedan på den gröna plusikonen bredvid Aktivitet för att flytta den till den övre delen om den inte redan är.
Nu, på din Apple Watch, kan du helt enkelt svepa upp för att få upp blickar och visa Aktivitets-appen snabbt och enkelt. Tänk på att Aktivitetsblick bara låter dig se de tre ringarna. För ytterligare information måste du gå in i Aktivitetsappen, vilket du kan göra genom att bara knacka på ringarna för att öppna den.
Anpassa aktivitetsmeddelanden
Behöver du påminnelser när du ska gå upp och flytta? Eller är du intresserad av att få varningar om dina framsteg under hela dagen? Du kan anpassa aviseringar som du får på din Apple Watch.
Gå in i Apple Watch-appen på din iPhone och välj Aktivitet. Härifrån finns det flera växlar som du kan justera. Du kan få påminnelser, framstegsuppdateringar och meddelanden när du slutför ett mål eller uppnår en prestation.
Medan Apple Watch kan göra alla möjliga häftiga saker som att svara på telefonsamtal och svara på textmeddelanden, är det hemligt att få dig i form och röra dig mer, och det är kanske det bästa: din Apple Watch får dig att röra dig mer utan att ens veta det, och du känner dig tvungen att nå ditt dagliga mål.
65 Spännande saker du kan göra med Apple Watch
Svara samtal på Apple Watch |
|
 |
|
|
Du kan svara på ett samtal på din Apple Watch med den som en liten Bluetooth-högtalartelefon. Du vill bara använda detta för kortare samtal eftersom ljudkvaliteten inte är lika bra som när du pratar i högtalartelefonen på din iPhone. Apple Watch låter dig bara svara på dina samtal på högtalartelefonen, så du vill inte använda det hela tiden. Det är mycket praktiskt när du arbetar med ett projekt eller är upptagen med händerna. Var definitivt medveten om var du tar samtal. Om du inte skulle prata i högtalartelefonen borde du inte prata på din Apple Watch. Om du köper den nya Apple Watch med LTE kan du till och med ringa på Apple Watch utan din iPhone i närheten. Detta kräver att du lägger till klockan i din plan för 10 USD i månaden. Du kan inte svara på ett FaceTime-videosamtal på Apple Watch. |
|
