Det finns flera sätt att bedöma kvaliteten på din sömn, inklusive användning av smarta armband eller klockor. Dessa enheter kan ge olika nivåer av information och noggrannhet, men om du inte har tillgång till en smartklocka eller föredrar att inte bära en när du sover, kan du fortfarande utvärdera din sömnkvalitet med bara din smartphone.
Även om smartphone-appar kanske inte ger samma detaljnivå som professionella eller medicinska verktyg eller vissa smartklockor, är de ofta tillräckliga för att många individer ska få insikter i deras sömnmönster. Dessa appar kan hjälpa dig att spåra din sömnlängd, övervaka olika sömnfaser, upptäcka snarkning och tillhandahålla annan värdefull data. Här är några rekommenderade appar, och det är värt att notera att iPhone-användare kan komma åt sömnövervakning i sina enhetsinställningar.
1. Sov som Android: Progressiv väckarklocka
Denna mångsidiga app övervakar inte bara dina sömncykler utan fungerar också som ett smart larm som väcker dig vid det optimala ögonblicket för att börja dagen med att känna dig utvilad. Den erbjuder båda free och premiumlägen med två veckors provperiod. Sleep as Android är kompatibelt med andra enheter, om du skulle välja att para ihop den med en bärbar enhet som ett smart armband eller klocka.
Appen utvärderar din sömnkvalitet genom att överväga olika faktorer, inklusive röstinspelningar, snarkningsdetektering, andningsanalys och mer. Den ger förslag och analyser för att förbättra din vila. Börja helt enkelt sömnövervakning för att börja spåra din nattsömn.
2. Sömncykel: Sömnresultat och tips
Sleep Cycle är en distinkt sömnspårare eftersom den inte kräver att du placerar din telefon under kudden; istället kan du placera den på ditt nattduksbord eller i närheten. Appen erbjuder en mobil larmfunktion som väcker dig vid en optimal tidpunkt samtidigt som den ger personlig rådgivning. För att använda den, aktivera mikrofonen och logga in med ditt Google-konto.
Med Sleep Cycle kan du övervaka snarkning, sömnsamtal och sömnkvalitet. Appen hjälper dig också att skapa en idealisk sömnmiljö genom att erbjuda avkopplande musik, guidade meditationer, naturljud och mer. Den bedömer sömnkvaliteten på en skala från 1 till 100, genererar detaljerade rapporter och låter dig göra sömnanteckningar. Du kan integrera den med Google Fit och utforska ytterligare funktioner.
3. Sömnspårning för dina vilomål
Denna app är särskilt intressant för att övervaka din sömn och hjälpa till med dina vilomål. Den uppmanar dig att specificera dina mål och tillhandahåller verktyg för att förbättra din sömnkvalitet eller uppnå önskade resultat.
Appen övervakar din sömn, registrerar snarkningsincidenter och erbjuder en rad användbara verktyg. Den har ett anpassningsbart smart alarm som hjälper dig att vakna vid rätt tidpunkt. Du kan få insikter i faktorer som påverkar din sömn, utvärdera din vilokvalitet och sikta på bättre dagar. Dessutom erbjuder den avslappnande ljud för dem som behöver dem.
För att komma igång anger du helt enkelt din typiska läggtid och väckningstid och trycker sedan på alternativet “sömn nu” när du är redo att påbörja sömnövervakning. Du kan granska statistik och mer i appen.
Dessa appar ger värdefulla insikter om dina sömnmönster, så att du kan göra välinformerade justeringar för en mer god natts sömn.
