Andningskontroll i sång är lätt att förbise av nybörjare – här är anledningen till att andningsövningar för sång är viktigt, med några övningar att prova.
När sång kommer naturligt är det inte något som man ägnar särskilt mycket uppmärksamhet åt. Du bara sjunger! Men även om du slentrianmässigt gnäller med din gitarr, behöver din röst bra andningsstöd för att prestera som bäst.
När du väl har börjat vokala andningsövningar kommer du att märka skillnaden. Du kommer förhoppningsvis att upptäcka att din kropp är mer avslappnad, din lungkapacitet förbättras, din röst är mindre trött och du har mer kontroll.
Oavsett om du lär dig sjunga eller är en professionell, kolla in dessa idéer om andningstekniker för sång.
Andningskontroll i sång – hur man kommer igång
För att förstå det korrekta sättet att andas, ligg på rygg, händerna på magen. Andas in genom näsan i fyra slag och märk att dina händer reser sig – andas ut genom munnen i fyra slag, så sänks dina händer.
Det är viktigt att slappna av – spänn inte dina axlar, armar, rygg eller bröst. Föreställ dig en ring runt ditt diafragma, runt midjan. Håll axlarna nere när du andas in genom näsan, försök att trycka den imaginära ringen utåt. Andas ut genom näsan och munnen.
Andning för sångövningar
Korrekt andningsstöd hjälper till att förhindra att din röst belastas eller skadas när du sjunger. Prova dessa två tekniker för att förbättra din andningskontroll.
Att göra ett väsande “ess”-ljud är ett bra sätt att aktivera ditt diafragma, och den här övningen bygger upp till långa stadiga fraser. Var uppmärksam på din andning när du går.
Försök att andas in genom näsan i fyra slag, väs sedan när du andas ut genom näsan och munnen i fyra slag, och håll väsandet stadigt och konsekvent i volym. Variera hur lång tid du väser ut med varje ny övning, bygg till att väsande utåt i 20 slag. Hela övningen är som följer:
- Andas in för 4 beats, väsna ut för 4 takter
- In för 6 beats, ut för 10 takter
- In för 6 beats, ut för 12 takter
- In för 2 slår, ur 12 takter
- In för 4 slår, ur 16 takter
- In för 2 beats, ut för 16 takter
- In för 4 beats, ut för 20 takter
- In för 1 slå, ut för 20 takter
Du kan också prova en övning som går ut på att dra in andetag för att fylla lungorna. Börja över fyra slag, andas in i ökande mängder tills du fyller upp dina lungor till full kapacitet på det fjärde slaget, andas sedan ut i snatches tills du slår 12.
- Andas in en kvart full
- Andas in halvfull
- Andas in tre fjärdedelar fulla
- Andas in fullt
- Andas ut gradvis in 8 andetag
Nästa:
- Andas in halvfull
- Andas in fullt
- Andas ut gradvis in 8 andetag
Sjungande uppvärmning
När du har fokuserat din andning så att du kan ta stora, fulla andetag, glöm inte att värma upp din röst. Precis som att värma upp innan du går ut på en löprunda aktiverar dina muskler för att undvika skador, bör du värma upp dina stämband innan du spenderar en längre tid med att sjunga.
Att värma upp och gå igenom några andningsövningar slappnar av kroppen och sinnet samtidigt som du gör dina muskler redo att utföra. Jag vet, du känner antagligen att du inte orkar bry dig, men du behöver inte lägga för lång tid på en sånguppvärmning – fem eller tio minuter räcker.
Brummande och surrande upp och ner skalor inom ditt röstområde är bra sätt att värma upp rösten.
En kombination av andningsövningar och sånguppvärmning gör dig redo för din bandträning eller produktionssession. Andningsövningar är också lugnande och har en meditativ effekt, så försök före en föreställning att lugna eventuella nerver – eller för en medveten paus på en stressig dag.
Om du tyckte att det var användbart, kolla in våra rösthälsotips och sångproduktionsråd.
