Ämne: 5 sätt som din smartphone håller dig frisk på
Med pandemin fortfarande pågår har det förmodligen aldrig varit viktigare att hålla sig frisk. Jag är glad över att se att fler tillverkare inkluderar välbefinnande och hälsoappar med sina telefoner så att vi kan hitta en balans mellan att vara framför våra datorer hela dagen och att hålla oss friska.
Ärligt talat, vi behöver en paus!
Även om det finns verktyg som ett stående skrivbord för att få oss upp, behöver vi saker för att få oss att röra på oss också, så kolla in hur vår smartphone hjälper till att hålla oss friska:
1 – Använd en träningsmätare
Det mest uppenbara sättet att en smartphone kan hjälpa till är att den kommer att ladda upp din träning. Många av apparna som finns tillgängliga för att spåra din kondition gör det till en rolig utmaning och hjälper dig att hålla dig motiverad att fortsätta röra på dig.
Ladda bara ner appen som fungerar bäst för det du behöver och släng sedan in telefonen iPhone 11 Pro Max löpararmband och låt dem följa dina framsteg.
Du kan spåra saker som steg, förbrända kalorier, distans och hjälpa dig att tävla mot din bästa tid på en viss rutt. Men det bästa sättet att få ut det mesta av en träningsspårningsapp är att skapa en onlineprofil som låter dig tävla med andra på samma app.
Det slutar med att du skapar en gemenskap av människor som inte bara försöker slå sina kamrater, utan också hjälper dem att uppnå sina träningsmål.
2 – Använd en kalorispårare
Det näst bästa sättet att komma till en hälsosam vikt efter att ha tränat tillräckligt är att hantera dina portioner och äta hälsosam mat som är näringsrik. Och ett bra sätt att kunna göra detta är att använda vår telefon för att hjälpa oss.
Det finns många appar som hjälper oss spåra kalorier och till och med komma på några hälsosamma recept som vi kan äta. Du kan sätta upp ett slags poängsystem som tillåter dig så många poäng per dag. Varje typ av mat eller recept har ett poängvärde. När du har nått dina tilldelade poäng för dagen är du klar med att äta.
Med en QR-skanner kan du till och med bara skanna en viss matvara och förstå exakt var den passar in i din kost tack vare några av dessa appar. Detta gör det enkelt att äta hälsosamt och inga problem med att hålla sig till det.
3 – Utnyttja timern
En av de enklaste apparna som går oanvända är din timer. Detta är ett integrerat verktyg för att hålla sig frisk.
Om du sitter under långa perioder kan du ställa in din timer så att den surrar var 45:e minut eller så för att få dig upp och röra dig i några minuter. Ta dig tid att göra några sträckor eller gå en snabb promenad innan du sätter dig tillbaka och gör det igen.
Om du gör några sträckningar, ta sedan tid hur länge du kan hålla en viss sträckning eller pose och försök sedan slå den tiden nästa dag.
Ibland är det de enkla sakerna som verkligen gör skillnad och telefonens timer är en av dessa saker.
4 – Hantera en sjukdom eller ett tillstånd
Om du har en kronisk eller långvarig sjukdom bör du ha en app som hjälper dig att hantera det. Det finns ett antal sätt som en app kan göra detta. Till exempel, i fallet med en diabetiker, din blodprovare kan anslutas via bluetooth till din telefon och läsa dina resultat och sedan skicka dem direkt till din läkare. Eventuella avvikelser kan ställa in ett larm och ge dig några tips om vad du ska göra härnäst.
Det kan till och med ge dig varningar om när det är dags att ta lite insulin eller hjälpa dig att hantera din kost.
Många av dessa appar kan till och med hantera saker som att lagra dina resultat för att göra jämförelser, hålla reda på dina läkarbesök och till och med spåra dina receptpåfyllningar. Många människor med allvarliga medicinska tillstånd har mycket information att jonglera med och en smartphone kan fungera som en personlig hälsoassistent.
5 – Spåra din sömn
En god natts sömn är avgörande för att hålla dig frisk. När du sover tar din kropp fördel och använder tiden för att återställa sina skadade celler och reparera vävnad och även ditt sinne.
När vi inte får tillräckligt med sömn slutar vi med en lägre immunförsvar och det betyder att vi blir sjuka oftare då det är svårt att avvärja sjukdomar.
En sömnspårare kan hjälpa dig att ta reda på om du får tillräckligt med sömn och sedan ge dig tips på vad du kan göra för att ställa om din kroppsklocka för att få mer sömn.
Så sammanfattningsvis
Tack vare teknikens framsteg kan du enkelt hantera och förbättra din allmänna hälsa med den lilla hälsospårande smartklockor. Vi måste komma ihåg att koppla ur och leva våra liv utan att vara för mycket beroende av dem. Om du inte kan gå till “cold turkey” genom att koppla från helt, kolla in Palm-telefonen som fortfarande håller dig uppkopplad men du är inte fixerad vid enheten.
